หมวดหมู่ของบทความนี้จะพูดถึงunilateral แปลว่า หากคุณกำลังเรียนรู้เกี่ยวกับunilateral แปลว่ามาถอดรหัสหัวข้อunilateral แปลว่ากับSensation Thailandในโพสต์UNILATERAL Full Body Workout at Home with Dumbbells | Caroline Girvanนี้.
Table of Contents
เนื้อหาที่เกี่ยวข้องเกี่ยวกับunilateral แปลว่าในUNILATERAL Full Body Workout at Home with Dumbbells
ที่เว็บไซต์Sensation Thailandคุณสามารถเพิ่มเอกสารอื่น ๆ นอกเหนือจากunilateral แปลว่าสำหรับข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นสำหรับคุณ ในหน้าSensation Thailand เราอัปเดตข่าวสารใหม่และแม่นยำสำหรับผู้ใช้เสมอ, ด้วยความปรารถนาที่จะให้บริการเนื้อหาที่สมบูรณ์ที่สุดสำหรับคุณ ช่วยให้คุณเสริมข้อมูลออนไลน์ได้อย่างครบถ้วนที่สุด.
ข้อมูลบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อunilateral แปลว่า
การยกดัมเบลล์แบบประสมเป็นส่วนใหญ่ทำขึ้นโดยมุ่งเป้าไปที่หลัง หน้าอก ไหล่ และร่างกายส่วนล่างทั้งหมดเพียงข้างเดียว! กล้ามเนื้อจำนวนมากเกี่ยวข้องในการออกกำลังกายแต่ละครั้งก่อนที่เราจะเร่งฝีเท้าจนถึงตอนท้ายด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายเต็มรูปแบบเพื่อเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ! สำหรับการออกกำลังกายทั้งตัวเพียงข้างเดียว คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์และเสื่อของคุณ! ตัวเลือกหนึ่งคือเก้าอี้หรือสิ่งที่ต้องพิงสำหรับแถวแขนเดียว แต่คุณสามารถพิงเข่าตรงข้ามได้! ดัมเบลล์ที่ฉันใช้สำหรับอ้างอิงคือตัวละ 17.5 กก. และตัวละ 9 กก. ตัวจับเวลาจะเปิดตลอด 45 วินาทีของการทำงาน พัก 15 วินาที เราจะทำแบบฝึกหัดส่วนใหญ่ 2 เซ็ตต่อข้าง แต่ในตอนท้ายด้วยการเคลื่อนไหวแบบเต็มตัว จะเป็นฝ่ายละ 1 เซ็ต! งอ OVER ROW SWITCH SWITCH SWITCH สวิตซ์ UNEVEN SQUAT SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง สวิทซ์ ด้านข้าง STAGGERED RDL SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง ด้านเดียว ทรวงอก กด SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง SWITCH SIDE SWITCH ด้านข้าง SWITCH SIDE SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง SWITCH SIDE STAGGERED RDL SWITCH SIDE SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง SQUAT TO กด SWITCH ด้านข้าง เดี่ยว ด้านข้าง CHEE SID SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง SWITCH ด้านข้าง EST ด้านข้าง SWIT ด้านข้าง คุกเข่าลงอย่างแท้จริงด้วยการยกคอมปาวน์ จากนั้นเข้าสู่การเคลื่อนไหวแบบแยกส่วนและสนุกยิ่งขึ้น! ฉันหวังว่าร่างกายของคุณจะรู้สึกอัศจรรย์หลังจากนี้!! Cx ให้แน่ใจว่าคุณอุ่นเครื่องก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง นี่คือกิจวัตรการวอร์มอัพ 5 นาทีของฉัน: นี่คือตัวเลือกเสริมของวันนี้: อย่าลืมสมัครรับข้อมูลและเปิดการแจ้งเตือน เพื่อที่คุณจะได้ไม่พลาดการออกกำลังกาย การอัปเดตชุมชน หรือเรื่องน่าประหลาดใจ: โปรแกรมออกกำลังกายฟรีของฉัน EPIC ผู้เริ่มต้น: EPIC I: EPIC II: EPIC Heat: เข้าร่วมชุมชน ▶ Instagram: ▶ กลุ่ม Facebook ส่วนตัว: ร้าน Amazon ของฉัน ▶ หน้า Amazon ของฉันในสหราชอาณาจักร: ▶ หน้า Amazon US ของฉัน: คำถามเกี่ยวกับธุรกิจ: ▶ อีเมล: info@carolinegirvan.com Caroline Girvan PO BOX 115 County Antrim ไอร์แลนด์เหนือ BT38 8WB ข้อจำกัดความรับผิดชอบ: หากคุณยังใหม่ต่อการออกกำลังกายหรือวางแผนที่จะเริ่มโปรแกรมฟิตเนสใหม่ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ วิดีโอนี้อาจให้ข้อมูลด้านสุขภาพ ฟิตเนส หรือโภชนาการ และมีวัตถุประสงค์เพื่อการศึกษาเท่านั้น ข้อมูลนี้ไม่ได้หมายถึงทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการขอคำแนะนำทางการแพทย์หรือการรักษาที่แนะนำ โปรดทราบว่าการทำแบบฝึกหัดหรือโปรแกรมใดๆ ถือเป็นความเสี่ยงของคุณเอง .
ภาพถ่ายบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับเอกสารเกี่ยวกับunilateral แปลว่า
Caroline Girvan คุณสามารถดูและอ่านบทความเพิ่มเติมด้านล่าง
เนื้อหาบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับunilateral แปลว่า
#UNILATERAL #Full #Body #Workout #Home #Dumbbells #Caroline #Girvan.
unilateral full body workout,full body,full body workout,caroline girvan,dumbbell workout,workout,full body workout at home,45 minute full body workout,home workout,at home workout,full body workout with dumbbells,unilateral workout,full body dumbbell,at home full body,compound exercises,full body split,dumbbell strength training,unilateral training,at home dumbbell workout,unilateral,womens health.
UNILATERAL Full Body Workout at Home with Dumbbells | Caroline Girvan.
unilateral แปลว่า.
เราหวังว่าค่านิยมบางอย่างที่เรามอบให้จะเป็นประโยชน์กับคุณ ขอขอบคุณสำหรับการดูข้อมูลunilateral แปลว่าของเรา
Great workout!! I never finished the Epic program because I was ill prepared and did not realize the commitment needed. BUT now that I know what it takes Im starting again. May 1st. Ty for all that you do!!
Loooove this
Thoroughly enjoyed this work out, I was getting puffed towards the end but I didn't want to stop. That has never happened to me☺
Feeling pumped! Sooooooooooooooo good! x
Our goddess is a mortal…. First time ever I’ve seen her actually pause. Love you Caroline girvan… and I thank you ever so much for making theses videos. 💙💙💙😍😍😍😍
Fantastic flow to his one. Thanks!
Just love this series! 2nd time doing it and it’s even better than the 1st!
im dead
So good! Thank you, Caroline! 💜
Loved this!!!
I just laughed at the end so intense so fun !
38:42 warning beast mode ahead … i got immediately exhausted damn
Awesome workout!!
thank you!
Not as hard as usual but still challenging. Varying intensity is good. The RDL’s were the easiest exercise. Carolyn’s legs were shaking so that must mean I need heavier weights.
Amazing feeling to have finished it, using 15 kgs and 8 kgs🔥🔥🔥
Feel amazing now!
Thanks Caroline ❤️
Omg I am one hot sweaty mess after that one, loved it! Thanks Caroline for all your fantastic workouts 💪🏼👌
👏👏👏👏👏 had sooo much fun with this one! Thanks Caroline! 💖
Note to self:
45 min workout
Double
Single
Double
Single
Rdlss!! My favourites! Unilateral week is awsome! I noticed that I need heavier weights for my bent rows! Amazing Thank you Caroline! 💜💜💜👑👑
Gracias 🤩
You amazing! Just found u on here and have been following u fot about a week. Ive done lots and cant wait to do more. Is there somewhere i can stream epic? And epic 2? Or can i find it on here
Caroline, thank you so much for the motivation! Came home from work with zero motivation seen this and got off my ass and put the work in. 💪x
Unilateral work is a great shake up to your muscles! Thanks!
Awesome! And thank you 🙏
Thank you Caroline!
🔥🔥✌️
Thank you ! Very good and feeling boost with energy in the end! Thank you very much!
I loved this! So happy I finally had the chance to tackle this workout! I had a lot of fun! Loved the format and layout. The staple is a favorite of mine. I really loved how things ramped up at the end with the full body movements. I always enjoy dumbbell burpees and makers! The one sided maker was new I really liked it!😊 Thanks Caroline! Starting my Friday and finishing off the week right!😆
This this second time and just as enjoyable . Thank you.
You rock Caroline!! 👍🏻🤟🏻💪🏻
Im addicted to youyuu CG
Killer playlist!!! I'm new to your channel and semi knew to working out and I absolutely love your spirit and energy I've done a few of your workouts And they're Amazing thank you for what you put out there I do mean to comment every time I do one But I always forget I'm absolutely sweating at the end of it and Feel so much better after Your workouts😍 your a star 🌟
Enjoyed this-only need heavy DBs–thank you girl!
hard! but so good.
wow – another great one – and thank you for no commercials
Paired this with your CHILLED Cardio workout instead of the optional 30 mins Constant Cardio and it was PERFECT! i really love this workout and also this series! excited to do the HIIT this Sunday. Thank you Caroline for this magnificent series. <3
I like unilateral workouts! It`s effective and not difficult!
Exactly what I needed! Thank you Caroline!!